Comprendre le stress, repérer ses émotions, s'affirmer et désamorcer les conflits : les repères clés de notre formation « Gérer et utiliser son stress » pour les professionnels de santé.
Mieux connaître le stress, repérer ses sources, gérer ses émotions : des repères issus du programme Actiforma « GÉRER ET UTILISER SON STRESS — Bienveillance institutionnelle et qualité de vie au travail ».
Objectifs :
- Définir le stress et comprendre son impact au quotidien.
- Apprendre à maîtriser ses émotions et tensions.
- Appliquer les méthodes de maîtrise corporelle et de ressourcement.
- Savoir gérer les conflits et l’agressivité.
- Savoir appréhender un collègue stressé.
Au programme :
- Mieux connaître le stress
- Historique et définition du stress.
- Épuisement professionnel ou burnout.
- Les différents facteurs du stress.
- Stress optimal, « bon » stress et « mauvais » stress.
- Les effets du stress : biologiques et psychologiques.
- Prédisposition aux effets du stress.
- Apprendre à gérer ses émotions en milieu professionnel
- Repérer ses émotions.
- Les différentes émotions.
- Apprendre à gérer son stress
- Envisager un changement.
- Repérer les sources de stress.
- Ce qui me concerne et ce qui vient de l’extérieur.
- Apprendre l’affirmation de soi
- La manipulation, l’attaque, la fuite.
- Personnalités introvertie, extravertie, agressive.
- Le triangle bourreau, victime, sauveur.
- Apprendre à résoudre les conflits
- Les stratégies à mettre en place.
- Gérer un conflit avec les usagers.
- Formuler un refus, une critique.
- Les techniques de relaxation.
- La respiration, sophrologie.
- La détente du corps et les positions.
- Les différentes méthodes et techniques.
- Stratégies-actions-méthodes
- Apprendre à se calmer dans l’instant.
- Apprendre à se détendre à long terme par la relaxation.
- Savoir comment se comporter face aux critiques.
- Apprendre à se sortir des situations relationnelles difficiles.
Public : tout personnel. Prérequis : aucun. Durée : 14 heures, soit 2 jours (9 h–17 h). Effectif : 12 personnes maximum par groupe. Modalité : présentiel.
En savoir plus : https://actiforma.fr/formations/gerer-et-utiliser-son-stress
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